Posts Tagged ‘somn’

dormitMai ales in week-end sau in vacante ne place sa ne trezim tarziu, sa dormim bine vreo 10-12 ore si sa ne refacem. Adevarul este insa cu totul altul. Somnul prea mult nu este nici el bun, la fel cum nici somnul putin nu ne ajuta prea mult. Organismul are in medie nevoie doar de 6-7 ore sa se refaca, iar creierul nu prea se impaca bine cu somnul prelungit.

Daca dormim prea mult ne trezim mai greu, organismul are nevoie de mai mult timp sa se trezeasca total, suntem buimaci si nu prea putem face mare lucru, apar durerile de cap ameteala. Creierul este practic inca adormit si pana porneste toate procesele trece cel putin o ora. Pe de alta parte, sculatul dupa un somn foarte lung poate produce efecte negative si la nivelul inimii, care si-a impus deja un anumit ritm, dupa care, din senin, bate din ce in ce mai alert pentru ca trebuie sa ne trezimm pe repede inainte si sa mergem la locul de munca. Conform unor studii recente, facute de americani, oamenii care dorm mereu peste opt ore pe noapte au un risc cu 146% mai mare de a face la un moment dat un accident vascular cerebral. Singura modalitatea de a preintampina aceste efecte dezastruoase ar fi sa dormim mai putin de opt ore pe noapte, insa depinde de la om la om cum suporta aceasta schimbare. Anual, doar in Marea Britanie se inregistreaza 100.000 de accidente vasculare de acest tip, riscul de deces din cauza avc-ului fiind pe locul trei in lume, dupa cel asociat cu infarctul si cancerul.

Alaturi de somnul de sase sau sapte ore pe noapte, ca sa previn accidentul vascular trebuie sa facem si exercitii fizice, minim 30-60 minute pe zi, de trei-sase ori pe saptamana. Asadar, daca veti dormi sapte sau opt ore pe noapte veti avea un risc mai scazut de a suferi un accident vascular cerebral. Beneficiile somnului mai putin pe timpul noptii pot fi o trezire mai usoara, creierul functioneaza in parametri optimi inca de la primele ore, nu avem senzatia continua de somn si stare de rau.

Links:
Glumesc © Copyright 2018