Posts Tagged ‘gustari sanatoase’

De cele mai multe ori, cand esti la birou, la un moment dat simti nevoia sa rontai ceva. Cand ai ceva de facut, de cele mai multe ori ti se pare ca te concentrezi mai bine daca si mananci ceva pe apucate. Insa, daca tot ai acest obicei, alege gustari sanatoase, care nu te expun pericolului de ingrasare.
Daca te intrebi daca e bine sau nu, sa ai mereu in sertarul de la birou niste gustari, acest lucru depinde in mare parte de obiceiurile tale alimentare. Asadar pune in sertar cateva gustari sanatoase, cum ar fi batoane de cereale sau alte gustari bogate in vitamine, pentru ca in acest fel nu te vei simti tentata sa mai mananci junk food.

Ce anume este bine sa rontaim?
1. Patratele de ciocolata neagra
Aceste gustari sanatoase nu trebuie sa fie in cantitati mari. In mod normal, o patratica de ciocolata iti satisface pofta de dulce si iti da un minim de calorii. 10 grame de ciocolata neagra au cam 45 de calorii. Este demonstrat faptul ca ciocolata neagra iti imbunatateste starea de spirit si iti protejeaza inima.
2. Naut copt
Daca vrei sa nu te ingrasi si sa ai mereu gustari sanatoase la birou, alege nautul. Cand e copt e crocant, sarat, plin de fibre si potasiu. Studiile arata ca daca mananci naut, n-o sa mai ai asa mare pofta sa consumi alimente procesate.
3. Cereale
Cerealele sunt bune daca le duci la birou impachetate de tine in pungute individuale, in cantitati mici. Nimic nu este bun in exces.Asadar pentru un mic dejun copios alege un bol de cereale cu iaurt. O sa-ti dea energia necesara pentu intreaga zi.
4. Batoane de nuci si fructe uscate
Batoanele sunt foarte indicate pentru gustari sanatoase bine portionat. Acestea sunt bogate in vitamine si minerale si reprezinta o gustare copioasa.

Glumesc © Copyright 2018